ההפחתה המדורגת שנקראת הפחתה היפרבולית (hyperbolic tapering), זכתה לשם "תכנית REST"- שמשמעותה היא reduce, stabilize. כלומר להפחית, להתייצב, להפחית, להתייצב וחוזר חלילה.
תכנית ההפחתה REST עוקבת אחרי העקומה ההיפרבולית הזו, ומפחיתה את המינון שלך בצעדים קטנים, בהתאם להשפעתה על המוח.
שיטה זו נוצרה תחילה על ידי משתמשים ברחבי העולם שגילו כי הם מתמודדים עם תופעות גמילה קשות מנוגדי דיכאון. דרך פורומים בינלאומיים, שותפה השיטה ונפוצה, ובשנים האחרונות פותחה ונחקרה על ידי ד"ר מארק הורוביץ ופסיכיאטרים נוספים. ב2018, הוקם הארגון העולמי IIPDW להפחתה של תרופות פסיכיאטריות, על ידי רופאים ואנשי מקצוע נוספים.
במסגרת התהליך כל שבועיים-שלושה מפחיתים בין 5-10% מהמינון האחרון של התרופה, או מההשפעה על הרצפטורים. לכל תרופה יש דרך ייחודית להפחתה- אם על ידי חיתוך התרופה ושקילה מדויקת שלה, או הכנה נוזלית של התרופה, או ספירת כדוריות, זאת תוך ליווי רפואי. תכנית ההפחתה REST עוקבת אחרי העקומה ההיפרבולית של פעילות התרופה, ומפחיתה את המינון שלך בצעדים קטנים, בהתאם להשפעתו על המוח.
בתהליך הגמילה, בדרך כלל יש "גלים" ו"חלונות". בתוך מהלך של שלושה שבועות לאחר שבוצעה הפחתה במינון עשוי להיות "גל" של כמה ימים בו חווים סימפטומים של גמילה בעצימות נמוכה-בינונית. הסימפטומים יכולים לכלול בחילה, כאב ראש, תחושת כמו-שפעת, שינויים במצב הרוח, תחושת דמוי דיכאון/חרדה, העדר תיאבון, הפרעות בשינה ועוד. כשהגל עובר, נפתח "חלון" בו פחות מורגשים תופעות הלוואי.
לאורך תקופה זו, כדאי להיעזר בטיפול, במקורות תמיכה, להשתתף בקבוצה אשר תומכת את התהליך, כמו גם להיעזר בפסיכותרפיה, פעילות גופנית, שינה סדירה ועוד.
למדתי את השיטה הן מהמקום האישי שלי והן מהמקום המקצועי, והבנתי שתמיכה לאורך הדרך היא חשובה ושלכל אחד יש את הדרך שלו/ה. לכן הקמתי את הקבוצות ואת הליווי האישי. כמו כן, בשנה האחרונה הקמתי ביחד עם אנשים נוספים את "הפחתה אחראית" כעמותה רשומה בישראל שתעזור להכשיר אנשי מקצוע ולהפיץ את הגישה כך שתגיע אל כל מי שצריך אותה. מוזמנים להתמך בדרך.